Stegt polenta med tomat-linsesauce

Sådan gør du
Polenta
- Kog vandet op med salt. Træk gryden fra blusset og drys polenta/majsgryn i lidt efter lidt under piskning med piskeris.
- Stil gryden tilbage til blusset og skru ned til lav varme. Skift piskeriset ud med en grydeske. Rør grundigt og tilsæt timian. Lad grøden koge sagte, låg i 5-45 min. afhængigt at typen af polenta/majsgryn (tjek kogetid på posen – se note nedenfor). Rør af og til så grøden ikke brænder på.
- Tilsæt parmesan og smag til, evt. med ekstra salt eller timian.
- Kom straks polentaen i en bradepande i et lag på 3-4 cm. Lad polentaen stivne, det tager ca. 1 time. I køleskabet kan den holde sig i et par dage.
Tomat-linsesauce
- Hak løg og hvidløg. Hak selleri fint. Hak soltørrede tomater.
- Sautér løg uden at de tager farve mindst 10 min. Tilsæt selleri og hvidløg og sautér med i 4 min.
- Tilsæt tomatpuré og rist af i 1-2 min.
- Tilsæt soltørrede tomater, hakkede tomater, linser og vand og rør godt rundt mens det koger op. Kog saucen under låg i ca. 20 min. til linserne er møre.
- Tag evt. lidt af saucen fra fx 1/8, og blend til en fin, glat puré. Vend pureen i saucen, det gør saucen lidt tykkere.
- Hak oregano groft og kom i saucen lige inden servering.
- Smag grundigt til med salt, peber og evt. lidt cayennepeber.
Stegt polenta
- Vend den stivnede polenta ud på et skærebræt og skær den i firkanter 2,5 cm brede og 10 cm lange (dette mål gør dem nemme at servere).
- Pensl polentaen med olivenolie og rist dem i ovnen ved 200°C i 10-15 min.
Polenta
2.5 l vand
Salt
625 g polenta/majsgryn*
10 g tørret timian
75 g friskrevet parmesan eller anden fast ost
Tomatsauce-linsesauce
400 g løg
10 g hvidløg
150 g selleri
150 g tomatpuré
750 g hakkede tomater på dåse
50 g soltørrede tomater
200 g røde linser
5 dl vand
5 g tørret timian
25 g frisk oregano
Cayennepeber
Tilbehør
150 g revet parmesan eller anden fast ost
En stor portion grøn salat
*Obs: Vær opmærksom på, at der flere slags polenta/majsgryn – nogle typer er forkogte og skal kun koge 5-10 min. Andre har en kogetid på op mod 45 min., så tjek endelig, hvad der angives på emballagen på den type, du har købt.
Målgruppe
Denne opskrift er målrettet elever på frie fagskoler og højskoler. De er altså til raske unge og voksne, og kan derfor også bruges i kantiner.
Denne opskrift er en del af projekt Grønne opskrifter til frie fagskoler og højskoler.



