Fried rice og linser med grøntsager og ingefær-chilisauce

Sådan gør du
Fried rice
Dag 1
- Kog ris og linser hver for sig til de er møre. Lad dem køle af og opbevar dem på køl til dag 2.
Dag 2
- Skær kålen i tynde strimler eller tern. Skær gulerødder i tern eller korte stave fx på mandolinjern. Skær peberfrugt i tynde strimler eller tern. Skær porrer i skiver.
- Steg grøntsagerne møre og lysebrune i olie på pande, kipsteger eller i ovnen – hvad der passer bedst til jeres arbejdsgang.
- Vend ris og linser med grøntsagerne, og krydr med peber og lidt salt (ingefær-chilisaucen er også salt, så hold lidt igen med saltet). Bred hele molevitten ud i bradepande i 3-4 cm tykkelse. Steg det hele i ovnen ved 200°C i 2030 min. og vend dem rundt 2 gange undervejs, så alt bliver stegt.
Ingefær-chilisauce
- Riv ingefær og hvidløg fint. Hak chili fint.
- Rør ingefær og hvidløg med sojasauce og ristet sesamolie. Rør lidt af chilien i saucen og gem resten til servering.
Topping
- Lige inden servering: Vend babyspinat med limesaft og olie og smag til med salt og peber. Drys med sesamfrø.
Fried rice
600 g brune jasminris
350 g tørrede anicialinser eller andre slags linser, flækærter eller mungbønner
300 g porrer
400 g rød peberfrugt
500 g hvidkål, rødkål eller spidskål
500 g gulerødder
Ingefær-chilisauce
10 g ingefær
10 g hvidløg
10 g frisk rød chili
25 ml ristet sesamolie
150 ml sojasauce
Topping
150 g babyspinat
30 ml olivenolie
20 ml limesaft
20 g ristede sesamfrø
Salt og peber
Målgruppe
Denne opskrift er målrettet elever på frie fagskoler og højskoler. De er altså til raske unge og voksne, og kan derfor også bruges i kantiner.
Denne opskrift er en del af projekt Grønne opskrifter til frie fagskoler og højskoler.



