Bælg-kebab med gulerodstzatziki og citronkål

Bælgkebab
Stoklund Medieproduktion

Sådan gør du

Bælg-kebab

  1. Vend bælgfrugter med olie og kebabkrydderi i en bradepande, hvor de kan ligge i et lag på 2-3 cm.
  2. Bag bælgfrugterne i ovnen ved 200°C til toppen af bælgfrugterne er sprøde.
  3. Vend rundt i bælgfrugterne og bag igen til toppen er sprød - det tager ca. 2 x 15 min.

Gulerodstzatziki

  1. Riv gulerødder groft. Riv eller pres hvidløg.
  2. Rør yoghurt med hvidløg. Vend gulerødder i yoghurten og smag til med salt og peber.

Citronkål

  1. Snit hvidkål så fint som muligt.
  2. Pluk og hak persille groft.
  3. Riv lidt citronskal fint – kun det gule! Pres citronerne.
  4. Ved kål og persille med olivenolie og citronsaft.
  5. Smag til med fintrevet citronskal, salt og peber.

Tilbehør

  1. Varm pitabrød eller fladbrød i ovnen.

Servering

Fyld pitabrød eller fladbrød med bælg-kebab, gulerodstzatziki og citronkål. Dryp evt. med chilisauce efter smag.

Udskriv opskrift

Bælg-kebab

1 kg blandede kogte bælgfrugter*
Olivenolie
Kebabkrydderi (færdigblanding fx Santa Maria)
Salt og peber

Gulerods-tzatziki

1 kg gulerødder
1 kg græsk yoghurt
6 g hvidløg
Salt og peber

Citronkål

1500 g hvidkål
50 g persille
1 økologisk citron
50 ml olivenolie
50 ml citronsaft
Salt og peber

Tilbehør

10 store pitabrød eller mellemøstlige fladbrød
Chilisauce fx sambal oelek eller fermenteret chilimash

*Fx kidneybønner, sorte bønner, hvide bønner, kikærter, hele linser, hele ærter - fx Ingrid eller gråærter. Evt. hele hestebønner, men lad højst 1/6 af den samlede mængde bælgfrugter være hestebønner, da de smager meget kraftigt.

Målgruppe

Denne opskrift er målrettet elever på frie fagskoler og højskoler. De er altså til raske unge og voksne, og kan derfor også bruges i kantiner.

Denne opskrift er en del af projekt Grønne opskrifter til frie fagskoler og højskoler.